“每天午息我都是先陶冶半个幼时再去用膳，不单能够通过健身让大脑减少，缓解事情中压力，健死后还能够局限饮食，吃得更壮健。公司里就有健身房，寻常公司也饱吹群多踊跃运动，陶冶的气氛很好。”正在北京向阳一家企业事情的吴楠说。正在疾节拍的都市生存中，上班族事情劳累，长韶华伏案办公，身心遭遇双重压力，通过运动鼓动壮健是许多人的遴选。关于许多上班族来说，午间是运动的黄金韶华。
正在广州一家健身房内，伴跟着柔柔的旋律，公司员工正在瑜伽教练的领导下，操纵午间韶华举行瑜伽团课。从拉伸到冥思，群多或伸展身姿，或调剂呼吸，时而肢体伸张、时而盘腿而坐，一节课下来成效满满。“全身肌肉都获得了伸展杏运体育平台，全体人神清气爽。操纵午间健身既不逗留事情又不影响黑夜垂问家庭，谢谢工会的居心结构。”
此刻，午间健身正在企工作单元中多数受到迎接。不少单元和企业不单和专业健身机构合行为职工供给专业健身任职，又有许多企工作单元装备了健身房和多功用行动室等，结构乒乓球、羽毛球、瑜伽等多样的午间健身行动，让职工有了更圆活的遴选空间，做到了事情、运动、家庭统筹。
专业健身老师葛涛默示，午间来健身的人确实较量多，许多12点的团课都必要提前预定，材干抢到位子。“午间健身相投了职工正在空闲韶华段健身的需求，有帮于他们的身心壮健。30分钟以上的短暂陶冶就可以鼓动血液轮回，加快新陈代谢，有用缓解因长韶华坐着事情而导致的肌肉坚硬和血液轮回不畅。其余，适量的运动还能引发大脑生气，晋升下昼的事情结果，改正心情，正在事情中加倍埋头。”
心境层面，午间健身为职场人士掀开了一个临时逃离事情压力、寻找自我价格的窗口，是完毕事情与生存均衡的紧张门径。正在健身房的跑步机上挥洒汗水，或是插手一堂瑜伽课，都能让人的精神获得减少，思想加倍明了。这种按期的“充电”经过，关于庇护心境壮健、防守职业倦怠拥有紧张意思杏运体育平台。
葛涛说：“午间健身不顽强于方法，能够遵照办公室健身条目和边际境况，贯串本身喜好自正在遴选。倘若地方较量仓猝，正在工位上做一套简短的健身操就能够起到健身成果。无需异常修造，只需一幼块旷地即可举行，能够举行拉伸、深蹲、俯卧撑等根源举措，缓解肌肉仓猝，晋升身体圆活性，或者做一套八段锦、瑜伽等，也能起到舒缓身心的成果。”
倘若单元或是单元左近有健身房，葛涛举荐能够操纵午间韶华来到健身房举行力气熬炼或高强度间歇熬炼（HIIT），这些熬炼可以正在短韶华内高效晋升体能和肌肉力气。正在跑步机和椭圆机进取行陶冶也是许多人的遴选，有氧运动可以神速燃烧卡途里，升高心肺功用。其它，倘若单元能结构少少团队运动，譬喻篮球、乒乓球、羽毛球等团队项目，不单能陶冶身体，还能促进同事间的换取与团结，营造踊跃向上的事情气氛。
健身专家指示，即使午间健身优点多多，但仍要防备运动太平，确保陶冶成果的同时避免不须要的妨害。要合理设计韶华，能够设计正在午餐前，或者确保午餐后有足够的消化韶华再举行运动，通常提议起码守候30分钟至1幼时。避免饭后登时运动惹起的肠胃不适。其它要遵照当天本身身体景遇和事情强度遴选适合的运动强度和时长，避免太甚熬炼导致疲顿或受伤。运动前后实时填充水分，以防脱水。防备着装安闲，穿戴适合运动的装束和鞋子，以低重运动毁伤的危机。（转自1月21日《中国体育报》05版）